朝練習

朝から泳いできました。

◆今日のテーマ：フィンとパドルで筋力強化。苦手のBa克服。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Kick	200 x 5	@3'30	Ba w/Fin, Des. 3'20,08,04,01,2'58
Easy	100
Pull	100 x 6 x 2	SR=1'00
	1s	@1'50	Ba w/LP: 1'35-38
	2s	@1'40	Fr w/LP Hyp5: 1'22-20
C-down	300

さすがにFinつけるとキックが速い！特にBaのキックが滅茶苦茶速くなる。Finなしの普通のキックだとバタ足の方が速いけど、Finつけると背面キックの方が速くなるみたい。不思議。
パドルつけてBaのプルに初挑戦。今は遅いけど、あせらず少しずつ。継続して練習しないと速くならないからね。継続は力なり。

こちらは昨日のメニュー。

◆今日のテーマ：Brのベース作り。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Drill	50 x 8	@1'05	Fr: SA-A,B,C, SR by2
Swim	100 x 8	@1'50	FRIM Smooth
Pull	200 x 3	@4'20	Br w/PB, S-S-M-SML
Kick	200 x 3	@4'20	Br Drill Kick-GK by 100
C-down	200

プルは3'53-58-4'02でバテバテ。休まず、そのままキックへ。ドリルキックは１本目KoB, ２本目SK、３本目FKで。