二部練習してきました。 頑張りました。ヘロヘロです。明日の合同練習、サークルアウトしちゃいそう… ◆今日のテーマ：FRIMとFrのミックスピラミッドで持久力強化。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Swim 50 x16 @1'00 Fr4, (IM-S,Fr)…

朝から泳いできました。◆今日のテーマ：フィンとパドルで筋力強化。苦手のBa克服。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Kick 200 x 5 @3'30 Ba w/Fin, Des. 3'20,08,04,01,2'58 Easy 100 Pull 100 x 6 x 2 SR=1'00 1s @1'50 Ba w/LP: 1'…