夜練習

二部練習してきました。
頑張りました。ヘロヘロです。明日の合同練習、サークルアウトしちゃいそう…

◆今日のテーマ：FRIMとFrのミックスピラミッドで持久力強化。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Swim	50 x16	@1'00	Fr4, (IM-S,Fr) x 3
Main	100 x 1	@1'50	FRIM: 1'33
	150 x 1	@2'40	Fr: 2'10
	200 x 1	@3'30	FRIM: 3'05
	250 x 1	@4'20	Fr: 3'37
	300 x 1	@5'10	BBF: 4'37
	250 x 1	@4'20	Fr: 3'38
	200 x 1	@3'30	FRIM: 2'58
	150 x 1	@2'40	Fr: 2'06
	100 x 1		FRIM: 1'26
C-down	600

まだまだ持久力が不十分なので、今日のミックスピラミッドはFRIMとFrで。もう少しタフになってきたら、IMとFrでやろうと思う。それと頂点のところを300IM-400Fr-300IMにしてトータル2400に。考えただけでしんどそうな…でもそれが楽しかったりするんよね。やっぱＭかな？