4種目のドリル

◆今日のテーマ：4種目のドリルでテクニック確認。週前半なので追い込まず、気分よく泳ぐ。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Drill	50 x 8 x 3	@1'05 SR='20	1s:Fr, 2s:Fly, 3s:Ba
Br K&P	100 x 4	@2'10	GK, Pull wo/PB, alt
Swim	200 x 4	@3'30	FRIM: Ave.3'05
C-down	200

ドリルは以下のとおり。
Fr：　SA-A(片腕逆腕前)、SA-B(片腕逆腕体側)、SA-C(片腕逆腕体側逆腕側呼吸), Spin Roll(LR2回ずつのキャッチアップ) 2本ずつ
Fly： 片腕サイド呼吸、片腕前呼吸、片腕逆腕体側前呼吸、L-Swim-R-Swim　2本ずつ
Ba：　片腕逆腕前、片腕逆腕体側、Rot6(キック6回ずつLR)、Rot6-Swim　2本ずつ

日曜日の合同練習では、皆さんFrのドリルSA-Cで苦戦していたようでした。少しずつでも続けていけばスムーズに泳げるようになります。片腕で泳ぐと体勢が不安定になります。普通にコンビネーションで泳ぐときは、不安定になりそうな体勢を逆腕でバランスとって安定させているのだと思います。片腕ドリルを安定にできるようになれば、コンビネーションでも安定するはず。それとバランスを取るために使っていた逆腕を推進力のために使えるようになるのではないかなどと考えています。（本当かどうか？？？）