肩甲骨

最近、練習後の入浴時に湯船の中で肩甲骨まわりのストレッチをしてます。
子供のころから左手を背中にまわして左の肩甲骨を触ることはできるのですが、右手で同じことをやろうとしてもかろうじて指先が触れる程度。

どの種目を泳ぐにしても、肩甲骨まわりの柔軟性が高くて可動域が広い方が、ストロークを大きくできるし、キャッチでしっかり水を捉えられるようになるはずなので、肩甲骨をうまく使えるかどうかはとても重要。

ってなことを考えて、湯船の中で両手を背中にまわし、肩甲骨の間で両拳を合わせるようなストレッチをやってます。

少し柔らかくなってきて、右の肩甲骨もキュッと突きでるようになってきました。左に比べるとまだまだですけど。

◆今日のテーマ：フィンとパドルを使ってフリーの基礎練習。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	800		Swim, Kick w/Fin
Kick	200 x 4	@3'30	Fr w/Fin: 3'14,10,10,07
Easy	100
Pull	100 x 8	@1'40	Fr w/LP Hyp5: 1'26-22
Swim	400
Swim	100 x 8	@1'40	FRIM: 1'30-27
C-down	200

あまり強度を上げず気分よく。キックでは蹴り下ろし、プルでは入水とキャッチを意識。