フォーム＆スピード
今日もレースを想定したアップ。その後はフォームを意識しつつスピードアップ。
◆今日のテーマ：レースを想定したアップの後、フォームを意識したスピード練習で気分よく綺麗に泳ぐ。レースに向けて良いイメージを植え付ける。
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 200 | |||
| 50 x 8 | @1'05 | (Fr, IM-S) x 2 | ||
| Combo | 50 x 12 | @1'10 | Br K4, P4, PS2, KS2 | |
| Swim | 25 x 4 | @1'00 | Fr Sprint-Easy alt. | |
| Swim | 25 x 2 | @1'00 | Fly Sprint-Easy alt. | |
| Swim | 25 x 4 | @1'00 | Br Form-Sprint alt. | |
| Easy | 100 | |||
| Main Swim | 50 x 4 | @1'20 | Br Form Fast | |
| 25 x 8 | @1'00 | Br Form Fast | ||
| C-down | 400 |
メインスイムの50は平均40"。全力ではないので、まぁまぁ。
