世界ランク7位！

練習日記

今日の昼過ぎ、チームメイトからのメール。



『昨年の400メドレーリレー、世界ランク7位でびっくり！』



早速調べてみたら・・・



昨年6月の大阪マスターズオープンで泳いだ400MRが、LongCourseの7位にランクされてました。



200MRのShortCourse、LongCourseではトップ10に遠く及ばないし、400MRでもSortCourseだと推定タイムで5秒くらい及ばない。



ランクインできたのはLongCourseの400MRが穴場種目で多分に運に恵まれた感はある。



それでもやっぱり嬉しいね ＼(^o^)／



個人ではまだまだ遠いからね。



このところ仕事で色々あって凹んでたけど、少し元気でました。



で、、夕方から日曜日恒例のチョイM練習会してきました。



W-up 200
W-up 400 @8'00
Swim 100 x 6 @1'50 Cho.= IM, Fr-Ba alt.
Kick 100 x 4 @2'10 Br GK : 1'44"-41"
Drill 50 x 8 @1'05 Br
Main Set
100 x 4 @2'15 Br : 1'30", 30", 29", 29"
100 x 1 @3'00 Easy
100 x 3 @2'20 Br : 1'29", 29", 29"
100 x 1 @3'00 Easy
100 x 2 @2'30 Br : 1'28", 28"5
100 x 1 @3'00 Easy
100 x 1 Br : 1'26"5

C-down 200+200

T 3700


メインは久しぶりに100のスピード持久力強化メニュー。


良かった時と比べて、全体的に2ー3秒遅いなぁ。


がむしゃらに行ってタイムを上げるのではなく、泳ぎの効率を高めてタイムを短縮できるように、フォーム練習をしっかりやって行こう。