三連休

ってことで、金曜の晩から練習を続けています。

が、このところの練習不足やら仕事疲れやらで調子はイマイチ。

脚攣ってばかりやし。。。

◆金曜日：KKOマスターズ

W-up 100+100x3 @2'00 Choice
K 50x6 @1'10 Choice
Main 100x14
1t-6t: @2'00 Pull Choice=Fr, IM alt.
7t-10t: @2'00 IM
11t: @2'30 Easy
12t-14t: @1'40 Choice=IM
S 25x4 @'45 Fly
S 25x4 @1'00 Dash=IMO
C-down 100+400

T 2800

練習終了後、ご要望があったので、バケットターンの講習会。

バケットターンはバックからブレへのターンではなく、考え方を変えて練習する必要があるとの持論を説明。

あとは反復練習あるのみです。

1000回くらい回ったら習得できるかな。

1000回で駄目なら2000回でも5000回でも10000回でも反復練習する。

新しい技術を習得するための唯一の秘訣は、習得できるまで継続すること。

諦めたら、そこで終わりです。

◆土曜日：KFBマスターズ

W-up 200x3 @4'00
K 50x6 @1'00 Choice=Fly, Br alt.
P 50x8 @1'00 Choice=Fr-Ba
D 75x6 @1'50 R-L-Submarine
S 100x4x2 SR='00
1s: @1'50 IM, Ba alt
2s: @1'45 IM, Ba alt
C-down 200+400

T 3150

メイン2セット目の2本目で脚を攣り、あとは回るだけになってしまった。

弱っチィなぁ。。。

◆日曜日：チョイM練習会

W-up 100x6 @2'00
K 400x1 @9'00 IM Smooth
K 50x4 @1'15 IMO Hard
E 50
P 100x4 @1'45 Fr Smooth
P 50x4 @1'00 Fr Hard
E 50
Main Set 50x26
1t-10t: @1'00 4Fast-1Easy
11t-18t: @1'10 2Fast-1Easy
19t-26t: @1'20 1Easy-1Fast
C-down 200

T 3400 (途中で休んだから3200)

またまた脚を攣った。

メインセット、2Fastのところ。

バッタ、バックで脚攣りそうになり、Easyを挟んだあとのブレできた。

4本休んでジャグジーで温めてから復帰したけど、フリーのFastでまたヤバくなり残りのFastはプルで。

土曜といい、日曜といい、2500くらいで脚攣ってるなぁ。

練習不足と長時間労働で筋肉が硬く なってんのか。