リアクションタイムが上がっている理由

どうも体幹力が向上しているからのようだ。

体幹力を上げるコアトレーニング

2年前に買った、この本。

久しぶりに開いてみたら・・・

体幹力向上の効果として『一歩目が速くなる』『瞬発力が上がる』と書かれている。

体幹が弱い＝空気の抜けたボール、体幹が強い＝空気がパンパンのボール に例えられていて、パンパンに空気の入ったボールを地面に叩きつけると弾む。

体感を鍛えると腹圧が高まり背筋が伸びる。パンパンに空気をいれたボールのような状態になり、地面からの反発力をスムースに推進力へ変換できる。その結果、スタート動作が速くなる。

背筋が伸びているのは数値に現れている。

先日会社であった健康診断で、身長が185.9cm。

去年は186.0cmだったけど、2年前は185.6cm。その前はもう少し低かったような。

ミリ単位で身長が伸びてるのは背筋が伸びているからだろう。

てなことを考えてたら、体幹トレーニングへのモチベーションが上がるな。

もっと体幹鍛えて、さらにスタートリアクションを速くするぞ p(^_^)q

さて今日の練習はKKOにて、ベース持久力強化。

◆自主練@KKO

Combo 200x18 @3'20
1-3 W-up Fr
4-6 S FRIM
7-9 P Fr
10-16 S (2FRIM-1Fr) + FRIM
17-18 C-down

先週のメニューを10分長くして、60分で3600m。

FRIMのBrを丁寧に。HR=25-26@10" くらいで無理せずホドホドの負荷。

タイムは3'03"-05"前後で、ラスト1本だけ少し頑張って2'58"。

気分よく泳げたな。