夏休み

練習日記

18日まで10連休の夏休みに突入〜♪



9日は名古屋で15日は横浜で亡父の初盆があったりで、何かと忙しくなりそうですが、しっかり練習していこうと思います。



17日には、なみはやマスターズの100バタが控えてるし！



◆火曜日： 自主練

W-up 400
S 100x6x2 SR=0
1s : @1'50 Fr-Ba
2s : @1'40 FRIM
D&P 50x12 @1'05
P 50x8 @1'00 Fr Smooth, HER, HE, HH
C-down 400

T 3000


◆水曜日： KKOマスターズ

W-up 400+200
K 100x4 @2'05 Fr, Br by2
K 50x4 @1'20 Hard Fly, Br by2
P 200x2 @3'30 Fr
P 100x4 @1'50 IM
S (50x4 + 100IM) x 2
50: @'55 IMO : ~38", ~43", ~43", ~38"
S 50x4 @1'30 Hard IMO : 37", 41", 39", 33"
C-down 100+300

T 3200



◆木曜日：自主練

筋トレ （準備体操、ストレッチ、体幹、ウェイト）

S 200x5 @4'00 Easy
C-down 400

T 1400