時間がないので・・・

練習日記

メニューだけ。



◆日曜日: チョイM練習会
W-up 400 @8'00
D 50x12 @1'05 Fist, SA Fly, Dol-Crawl by 4
S 100x4x3 SR=0
1s: @2'00 IM
2s: @1'50 FRIM
3s: @1'40 FRIM
K 50x6 @1'20 (Smooth, HE, HH)x2 Br
P 50x6 @1'05 (Smooth, HE, HH)x2 Fr
E 50
S 50x8 @1'20 2Fast-1Easy Br
C-down 250

T 3500


◆火曜日: 自主練

W-up 400 @8'00 Routine
S 200x10 @3'30 Fr-Ba4, FRIM 6 : 3'04-2'55
C-down 400

T 2800