2013-06-18から1日間の記事一覧
メニューだけ。 ◆日曜日: チョイM練習会 W-up 400 @8'00 D 50x12 @1'05 Fist, SA Fly, Dol-Crawl by 4 S 100x4x3 SR=0 1s: @2'00 IM 2s: @1'50 FRIM 3s: @1'40 FRIM K 50x6 @1'20 (Smooth, HE, HH)x2 Br P 50x6 @1'05 (Smooth, HE, HH)x2 Fr E 50 S 50x8 @1'…
メニューだけ。 ◆日曜日: チョイM練習会 W-up 400 @8'00 D 50x12 @1'05 Fist, SA Fly, Dol-Crawl by 4 S 100x4x3 SR=0 1s: @2'00 IM 2s: @1'50 FRIM 3s: @1'40 FRIM K 50x6 @1'20 (Smooth, HE, HH)x2 Br P 50x6 @1'05 (Smooth, HE, HH)x2 Fr E 50 S 50x8 @1'…