100IM練習

練習日記

短水路大阪大会で100IMにエントリーしてるんで、今日はそれに向けた練習をやってきた。



ろくに練習してないバッタとバックが結構調子良かったなー。



W-up 400 @8'00
S 100x6 @1'50 IM : 1'32-29
K 200x2 @4'00 IM
P 100x6 @1'50 Hyp5-7, by 50
Main Set
50x4x4 @1'15 SR='30
1-3set : Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr, Easy
4set : Fly, Fr, Fr, Easy
rest 1'00
100x1 @2'00 IM Max
50x2 @2'00 1t: easy, 2t : S1 Max
C-down 200+200

T 3400


1-3set: Fly-Ba: 37", Ba-Br : 39", Br-Fr : 37"

4set: Fly35", Fr34",33"

100IM : 1'17"5

S1 50 : 37"5(Br)

Frの調子が悪いなぁ。