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今日のトップニュースは競泳の日本選手権。
こうやって水泳が注目されるのは嬉しいね。
選手の皆さん、お疲れさまでした。
刺激を受けて、オッサンスイマーも頑張りますよ (^-^)/
■チョイM練習会
W-up 800 @15' SKPS
S 50x12 @'55 IM-S
D,DS 50x8 @1'05 Br
Main Set
50x24 @1'15 (2H-1E-1H-1E)x4 + 1H-1E-1H-1E
rest 1'00
100x1 Max
C-down 200
T 3300
メインセットは全てブレで。
39"5, 39"5 - 39"
38"5, 38"5 - 38"
38", 39" - 38"
39", 39" - 38"5
38"- 38"5
1'22"
50のハードは100m後半の目標ラップ、38"狙い。
2セット目は良かったけど、3セット目、4セット目と少しずつ疲れがでたかな。
ラストの100Maxは体が立ってしまったな。
50だとピッチあげて誤魔化せちゃうんだけど、100だとモロに出るな。
テンポアップしても下半身が沈まないように、フラットな姿勢を意識しよう。
