スピード持久力メニュー

脳のストッパーを外して、1本目から思い切り攻めた。

そして4本目は死亡…

■スピード持久力強化

W-up 200
S 100x8 @1''50 O: Choice, E: IM
KPS 150x4 @2'40 Choice=Fr : 2'22-20
S 25x4 @'45 15H (Fr Fist) - 10E
D 50x8 @1'10 Br
Main Set
100x4 @2'15 Br : 1'21"5, 23"5, 24", 28"
100x1 @3'00 Easy
75x4 @1'45 Br : 62"-65"
100x1 @3'00 Easy
50x4 @1'15 Br : 39"-41"
100x1 @3'00 Easy
100x1 Br Max : 1'22"5
C-down 200+400

T 4000

いやぁ、キツかった。

100のセット、IMOで隣を泳ぐIM大好きさんに挑むも、1本目（Fly）、2本目（Ba）ともに千切られる。。

3本目のBr勝負は先着するも、ここで力を使い果たしたぁ ヽ(´o｀；

4本目はもうヘロヘロ。75のターンでは一掻き一蹴りをできず、タイムもボロボロ。

75も50も同じパターンで4本目に死亡…

最初から攻めれたのは良かったけど、最後にタイム落とさん様に頑張らねば。

100なら25秒で踏みとどまるのが当面の目標やな。