明日は棄権

明日、明後日と新春スイムミートですね。

ワタクシ、平泳ぎ4種目にエントリーしていますが、明日は父の四十九日法要なので棄権します。

明日出場される皆さま、頑張ってください！

みんなで今年もマスターズ水泳を盛り上げていきましょう！

さて練習の方ですが・・・

水曜日はドリル中心に２８００。

木曜日はジャグジーで身体温めた後、プールサイドで体幹強化の補強運動を20分やり、ノースイム。

んで、今日はパワー系メニューをやってきました。

W-up 400 @7'30 Routine
D 50x4x3 SR=0
1s @'55 Fist Fr
2s@1'00 Single Arm Fly
3s@'55 Dol-Fr
KPS 150x4 @2'45 Fr: 2'23, 19, 15, 12
E 100
D 50x12 @1'10 Br K6, P3, D3
S 50x4 @1'15 Br Des. 43"-39"
P 50x4 @1'20 Fr Fist Hard15-Sc10-E25
P 50x4 @1'20 25H25E Fr, Bam, Fly, Br
K 25x4 @'50 Br Power Kick Special
S 25x4 @1'00 UnderWaterWallKick10-Br Hard 3str- Fast turn -Easy
C-down 600

T 3700

前半、FrのKPSで一旦上げてみた。

Frのキック、まだまだ低レベルだけど、ワタクシ的には着実にレベルアップしてます。

そんなに頑張らんでも52-3秒、ちょいと頑張って47-8秒。

もうチョイ上げたいなぁ。

あと、スイムにうまく繋げるようにしないとな。

後半はブレのドリルからパワー系メニューへ。

ちっとは試合前らしい練習になったかな？