新春マスターズスイムミート2013

練習日記

要項が届いています。



スイマガにも掲載されているので、ご存知の方も多いと思いますが・・・



来年は大阪が1/26-27で、千葉が2/16-17の開催。



今年は大阪が2月、千葉が3月の開催で、新春というより春のスイムミートでしたが、来年はいつもどおりに戻りますね。



なあんて考えてたら、CMC新年フェスティバルの要項が届いた。



こちらは1/19-20に千葉国際で開催。



2bFISHの皆さま、近いうちに要項をPDF化して共有しますね。



さて今週の練習。



◆火曜日

W-up 400
S 400x2 @6'45 Fr-Ba, FRIM
　300x2 @5'15 Fr-Ba, FRIM
　200x2 @3'30 Fr-Ba, FRIM
　100x2 @1'45 Fr-Ba, FRIM
E 100
P 50x4 @1'10 FistDash15 - Scu10 - E25
P 50x4 @1'10 F25-E25 Fr2, Fly2
C-down 300

T 3200



◆水曜日
ウェイト＋クールダウンスイム　８００


◆木曜日
ゆっくりスイム


◆金曜日
W-up 400
S 100x6x3 SR=0
　1s: @1'50 Fr-Ba: 1'35-33
　2s: @1'40 FRIM: 1'30-29
　3s: @1'30 Fr: 1'25-23
E 100
K 400x1 IM
K 50x8 @1'10 O:EH, E:HE IMO by 2
P 50x8 @1'10 (Scu25-Fr25)x4, (DogP25-Fr25)x4
P 50x8 @1'10 O:EH, E:HE IMO by 2
E 100
S 25x8 @'40 IMO by 2
C-down 400

T 4600



火曜も金曜も、前半は持久系、後半はスプリント・パワー系(金曜はテクニックも)でやってみた。


鈴鹿に向けて、あとはスピード持久系もやらんとな。