非公認大会
８月５日、尼崎スポーツの森で開催されるH2O Swim Party 2012という非公認大会に出場することにしました。
今回のワタクシのエントリー種目は・・・
50Ba（38"00）と100Ba（1'20"00）の2種目。
エントリータイムはベストよりだいぶ遅くしてます。
非公認大会だし、気楽に行こうかと。
かおりんずの皆さま、エントリー内容はファイルのとおりです。
パスワードは例によってメールでお知らせしますね。
さて昨日は、ＫＫＢで朝練。Fr-Ba中心にエアロビック系のメニューをしてきました。
W-up 400
Swim 400(@6'40) - 300(@5'00) - 200(@3'20) - 100(@1'40) Fr-Ba by 50
Pull 100 x 10 @1'40 Fr-Ba : 1'32-30
Kick 200 x 4 @3'30 w/Fin 1-2 : Side-Ba by50, 3-4 : Ba(2'59, 49)
C-down 400
Total 3600
FlyとBrは泳がず、ひたすらFrとBa。
Brは金曜日に頑張ったし、日曜もBrで追い込む予定なので、この日はお休み。
肩の故障防止のため、FrばっかりにならないようBaを入れて。
あと、Fr-Baで泳ぐことでFrの感覚をBaに活かせるように。
18時からのＫＦＢマスターズに行こうかと思ったけど、ここ最近それなりに練習量は確保できているので、疲労がたまらないように休養。
夜はチームメイト、ＪＪさんの誕生日会。
お酒はホドホド、2次会はスイーツだったので、今朝は二日酔いなーし。
夕方、ガッツリ練習します。 p(^o^)q
