短水路明石大会
２次要項が届きました。
今回も我がチームからはタケさん一人の出場。
タケさん、パスワードはメールで送りますね。
さてＧＷ前日。
今回の連休、前半は横浜に帰省して、２９日には短水路辰巳大会に出場してきます。
エントリー種目は５０Ｆｒと１００Ｆｒ。
１００Ｆｒ、ちゃんと泳げるかな。。。
W-up 400 @7'30
Drill 50x8 @1'00 Fly SA6, DolBr2
Swim 50x8 @'55 Fr-Ba2, IM-S x 2
Sc-Pull 50x8 @1'05
Kick 50x8 @1'10 Fr w/Board HE, EH alt.
Easy 100
Swim 50x4 @1'15 Fr Sprint Set
C-down 300
Total 2600
