大腿四頭筋痛
新春の１週間くらい前、右脚の大腿四頭筋に違和感発生。
その後、騙し騙し泳いでいたら、新春二日目には結構な痛みに。
アッププールで壁を蹴るたびに右脚が痛む。
集中しているせいか、レースでは痛みは忘れちゃってたけど、ダウンで再び痛み…
週明け以降もプールで壁を蹴ると痛い。日常生活では全然大丈夫なんだけどね。
どうも状態が良くないので、水中練習はプルのみ。
昨日は軽くプル練習した後、久しぶりにウェイトで上半身イジメ。
案の定、今日は筋肉痛。
そして再びプル練習。
明日、病院行くかな〜。
◆プル・プル・プル
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Pull | 100 x 6 x 3 | SR=0 | |
| 1s | @1'50 | Fr-Ba : 1'35-33 | |
| 2s | @1'45 | Fr-Ba : 1'33-31 | |
| 3s | @1'40 | Fr-Ba : 1'31-30-33 | |
| Sc-Pull | 50 x 8 | @1'00 | Scu-Fr, Scu=Front |
| 50 x 8 | @1'10 | Scu-Br, Scu=Front, Middle by 2 | |
| Sculling | 50 x 8 | +'20 | Variation |
| C-down | 300 |
本日の泳距離： 3700m
アップ・ダウンで軽くヒラヒラとキック打った以外は只管プル練習。
筋肉痛だったけど、泳いでいるうちに何でかマシになったね。
それにしてもプルだとＨＲ上がらん。結構頑張っていてもＨＲ＝１３０くらい。
Ｆｒでハイポ５にしても、Ｂａで呼吸し放題だからなぁ。
