泳ぎに行ってきました。
短時間でサクッと。
◆水感維持＆ベース持久力
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距離×本数×セット |
サークル、セットレスト |
内容 |
| W-up |
400 |
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| Swim |
200 x 6 |
@3'30 |
Fr-Ba3 : 3'10-07, FRIM3 : 3'05-02 |
| Pull |
100 x 8 |
@1'40 |
Fr w/PB Hyp3 : 1'25-21 |
| C-down |
200 |
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今日の泳距離： 2600m
メニュー用語 110724.xls 
Fr-BaとFRIMのFrは、壁蹴ってからドルフィン4回。
プルはHyp3だけど、壁蹴って3ストローク目で最初の呼吸。
どちらもちょっとしたことだけど、心肺に適度な負荷になりました。
