2012年 短水路大会
先日届いたマスターズニュースに日程が掲載されていました。
マスターズ協会のホームページにも出てます。
http://www.masters-swim.or.jp/competition/schedule.html#short
概ね例年通りだけど、鈴鹿・金沢・盛岡などの新しい会場が追加されたり、熱海会場が二日間開催になる一方で、愛知(安城)会場がなくなっている。
各会場での実施種目がまだ分からないので、現状では決められないけど、この先、いつどこで何に出るか、考えるのが楽しみですね♪
さて今日は、今年最後のチョイＭ練習会。
◆ＩＭ混ぜてＳ１の持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Drill | 50 x 8 | @1'00 | Fly -> Br |
| ここからチョイＭ | |||
| Choice | 100 x 4 | @1'45 | Fr-Ba |
| KPS | 150 x 4 | @2'45 | Fr : 2'28-27 |
| Main Set | 50 x 6 | @1'00 | S1=Br : 42"-43" |
| rest | @'30 | ||
| 100 x 4 | @2'00 | IM Smooth : 1'34"-31" | |
| rest | @'30 | ||
| 50 x 6 | @1'00 | S1=Br : 42"-43" | |
| rest | @'30 | ||
| 100 x 4 | @2'00 | IM Smooth : 1'35"-32" | |
| rest | @'30 | ||
| 50 x 6 | @1'00 | S1=Br : 41"-42" | |
| C-down | 200 |
今日の泳距離： 3700m
今日のメインはＳ１とＩＭの組み合わせ。
ＩＭはさほど頑張らずにスムースで。でも４種目泳ぐと、結構堪える。
全身満遍なく使った後でＳ１。
泳ぎを崩さないようにフォームを意識した上で、２００のレースペースを目指す。
ＩＭスムースを入れるたびにＢｒがしんどくなるが、泳ぎを崩さないようことを意識。
キャッチで遠くの水を掴み、身体全体が水に乗れるように。
３セット目はしんどかったけど、なんとか最後まで頑張れました。
参加された皆さま、お疲れさまでした。
来年も健康維持して、しっかり練習していきましょう〜♪♪
