アンクル・ウェイト

別名『パワー・アンクル』

１０月の終わり頃に購入したニューアイテム。

仕事が変わってから練習不足のような気がして、日常生活の中でトレーニングできないものかと思案した挙句にたどり着いたのがコレ。

子供の頃に流行ったボクシング漫画『リングにかけろ』（だったかな？）で、主人公の少年がトレーニングに使ってたっけ。

片足分で1kgあって、階段を上がるとハムストリングスやらお尻が疲れるんで、階段では効果があるのは分かる。

けど、平地を歩いていてもどんだけ効果あるのかよく分からん。

そもそも車通勤で、歩くのは会社の中くらいだし。

効果あんのかなぁと半信半疑のまま1ヶ月経過。

この１週間、試しに外して生活してみたら・・・

なんだか身体が軽い！

それで週の真ん中でも、ついつい泳いじゃったんだろうな。

アンクル・ウェイトつけると、なんだかんだ言って身体に負荷がかかるみたい。

逆に言うと、付けてるだけで身体が普段より疲れてくるので注意しないとね。

うまく利用していけば役立ちそう。

日常生活の中でトレーニングしたい方、お試しあれ。

↓こちらで購入してくれると嬉しいっす。

秦運動具工業 ガウリ アンクルウエイト 1kg 2個組 25W1002

◆Frの感覚でBaを泳ぐように

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Drill	50 x 16	@1'05	IMO by 4
KPS	150 x 6	@2'50	Fr : 2'35"-25"
Swim	100 x 8	@1'50	Fr-Ba, Ba alt.
Easy	50
Sprint	25 x 6	@1'00	Kick, Swim alt. Fr1, Ba2
C-down	300

今日の泳距離：　3400m

メニュー用語 110724.xls

土曜日恒例の朝練習。

昨晩以上に筋肉痛で身体が・・・

なので、昨晩よりもゆっくりドリル。

ＫＰＳもサークル長くしてゆっくりめで。

メインの１００はＦｒの感覚でＢａを泳げるように、Ｆｒ−ＢａとＢａを交互に。

Ｂａ頑張ったけど１’３４”。

相変わらず頑張ってもＨＲ上がらないし。。。