サボり気味
このところブログの更新、特に練習メニューの記録をサボり気味でした。
まとめて書こうと思ったら、思い出せない・・・
◆11/16
泳ぎには行ったものの、身体が重たい、進まず。軽く2200で終了。
内容は記録するほどでもないし、忘れちゃったし。。。
◆11/17
翌日、近場の出張で朝が普段よりゆっくりでよかったので、ＫＦＢの木曜マスターズに参戦。
メニュー詳細は忘れちゃいましたけど、メインセットはこんなの。
Ｓｗｉｍ ２００×５ ＠３'３０
ＩＭで頑張ろうと思ったけど２本で断念。
根性ねぇなぁ・・・
残り３本はＦｒで。
◆11/18-22
18日はオフ。
21日はオフ。
22日は同じように出向している同僚と長岡京で宴。
◆11/23 4種目泳いで総合力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 + 200 | ||
| Swim | 50 x 8 | @1'00 | Choice : IMO |
| Kick | 400 | w/Board 200Fr + 200Choice | |
| 25 x 8 | @'40 | Odd: Hard, Evev: Smooth | |
| Easy | 100 | ||
| Main Set | 50 x 6 x 5 | SR='30 | |
| 1s | @1'05 | Fly : 42"-43" | |
| 2s | @1'05 | Ba : 46"-48" | |
| 3s | @1'05 | Br : ~44" | |
| 4s | @'55 | Fr : 39"-40" | |
| 5s | @1'00 | S1=Br : 42"-43" | |
| C-down | 200+200 |
今日の泳距離： 3600m
ＫＦＢにて朝からチョイＭ練習会。
オープン１０分前くらいにＫＦＢに到着して、フロントへ行くと３番目。
オープン後はダッシュで着替え。
というか、下に水着を着ていたから、ダッシュで服を脱いだだけですが。
１０：０３くらいにはプールサイド到着して、しっかりコースを確保。
ぞろぞろと皆さん集まってきて、１０：１５頃から練習開始。
７人で２コース使っていたら、途中からウォーキングコースになるはずのところを、そのまま使わせてもらえました。
ＫＦＢスタッフさん、どうもありがとうございました。
今日のメインは４種目のインターバル。そして最後にＳ１インターバル。
最初のＦｌｙが辛いのなんの。
次のＢａは自然と身体が休憩モード。だからいつまでたってもＢａ遅いんだよなぁ。
分かっていながら頑張れないワタクシ。。。
後半のＢｒ⇒Ｆｒ⇒Ｂｒは疲れていたけど頑張れました。
練習後、ＩＭ大好きさん宅にお邪魔して、ＤＶＤ鑑賞会。
自分の４００Ｆｒ(先日の鈴鹿)の泳ぎをみんなから酷評されて決意しました。
『もう二度とＦｒの中長距離は出ません。Ｆｒでは１００以下しか出ません。』
◆11/25 キック・プル基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Swim | 100 x 4 | @1'50 | Fr-Ba2, FRIM2 |
| Drill | 50 x 16 | @1'05 | IMO by 4 |
| KPS | 150 x 8 | @2'40 | Fr : 2'30->25->30 |
| C-down | 200 |
今日の泳距離： 3000m
給料日だったので、仕事は早めに終了。
帰り道、腹ごしらえに吉野家に寄ったり、書類を届けに元職場に寄ったり、買いそびれいていたＳＷＩＭを買いに本屋に寄ってからＫＦＢへ。
プールが空いてたんで、ガッツリ泳ぐぞと思ってアップを始めたが、なんだか身体が重たい、進まない。。。
４種目のドリルで全身満遍なく動かし、気を取り直してＫＰＳを開始。
５−６本目で調子出てきたかと思ったけど、なんだかガス欠気味でラスト２本はヘロヘロ。
吉野家で生姜焼き定食を食べたのに、ガス欠気味というかエネルギーが沸いてこない。
気持ち切れたのでこれにて終了。
ところで・・・
来年度のマスターズチーム登録が無事に終了。
去年は協会から中々返信が来なくて、新春のエントリーがギリギリになったけど、今年は余裕もってできそうです。
今のところ・・・
初日 ： １００ＩＭ、２００Ｂｒ
二日目： １００Ｂｒ
ここまで決定。二日目のもう１種目を何にするか。
この土日で決めます。
