迷った挙句・・・
ギリギリまで迷いに迷った挙句、ポロシャツはやめてＴシャツ３枚に。
色はネイビー、コバルトブルー、ラベンダー。
出来上がりは９月１４日の予定。
レインボーには間に合いそうです。
仕上がりイメージはあるけど、写真は公開しませ〜ん。 （￣ー￣)ゞ
出来上がるまでお楽しみということで (ｏ￣∇￣ｏ）ﾍﾍｯ♪
◆テクニック＆スピード
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 200 | ||
| Drill | 50 x 16 | @1'05 | IMO by 4 |
| PKS | 75 x 8 | @1'40 | IMO |
| Swim | 50 x 8 | @1'15 | B-up/TurnDash/Easy IM-S |
| Easy | 100 | ||
| Kick | 200 x 1 | GK w/Fin Smooth Fly/Ba by 50 | |
| 100 x 6 | @2'00 | w/Fin Fly BK2, Ba2, Fly GK2 | |
| 50 x 4 | @1'30 | Fast w/Fin Fly2, Ba2 | |
| C-down | 200 |
今日の泳距離： 3300m
昨晩の追い込んだメニューのせいで身体が・・・ ┌┤´д`├┐ｸﾞｯﾀﾘ
ドリルを多めにしてメインは５０ｘ８のターン練習。
来週のなみはやマスターズ(短水路)で１００ＩＭに出るんで、Ｆｌｙ→Ｂａ，Ｂａ→Ｂｒ、Ｂｒ→Ｆｒを３本、３本、２本。
Ｂａ→Ｂｒで久しぶりにサマーソルトターン（後ろ周りターン）をやったけど、コンパクトに回れてなくて上手くできてないような・・・
日ごろ、楽に回れる平行ターンばっかりやからなぁ。。
普段からやっとかんとアカンね。
