なかなか決められん
チームＴシャツを作るのだが、色を決められない。 (-＿-)ｳｰﾑ
「チームＴだから１色は皆で揃えて、あとは各自好きな形（半袖Ｔ、長袖Ｔ、半袖ポロ）、色を好きなだけ。」となっている。
揃いのほかに、半袖Ｔシャツと半袖ポロシャツを加えるつもりなんだけど、ポロシャツの色をなかなか決められない。
けど、そろそろ最終決断をしないと。 (-＿-)ｳｰﾑ
いっそ、ポロシャツも２枚にしちゃうか！？
◆スピード持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 200 | ||
| Swim | 100 x 6 x 2 | SR=0 | |
| 1s | @2'00 | Fr-Ba, FRIM by 3 | |
| 2s | @1'50 | IM, Fr by 3 | |
| PKD | 75 x 8 | @1'40 | Br Pull/Kick/Drill by 25 |
| Easy | 100 | ||
| Main Set | 75 x 4 | @1'45 | Br Fast : 63", 63", 62", 62" |
| 100 | @3'00 | Easy | |
| 75 x 4 | @1'45 | Br Fast : 61", 62", 62", 63" | |
| 100 | @3'00 | Easy | |
| 75 x 4 | @1'45 | Br Fast : 60"5, 62", 62", 62" | |
| C-down | 400 |
今日の泳距離： 3600m
今日は身体が動けばブレのタフ練習、動かなければテクニック練習、と心に決めてＫＦＢへ。
泳ぎ始めたら、絶好調とは行かないまでも、まぁまぁ身体が動いたのでタフメニューにチャレンジ。
７５ベースのメニューをやるつもりだったので、プールサイドにいるスタッフに２つあるペースクロックの秒針を合わせてもらう。
身体が温まったところで、７５のプル・キック・ドリル。ドリルはドル-ブレ、３Ｐ１Ｋ、２Ｋ１Ｐを２本ずつとスイムを２本。
そしてメインセットへ突入〜♪
盆休み中にＫ−Ｋヶ丘でやった７５×１６（３Ｆａｓｔ−１Ｅａｓｙ）をアレンジ。
７５×４×３にして、セット間に１００イージー。
６０”５を目標にしたけど、クリアできたのは１本だけ。
ストローク数６から入ったけど、徐々に増えていって最後は８ストローク。
なんだか、背中を上手く使えてなかったな。
盆休みのときみたいに調子良い時は、背中というか肩甲骨周りが上手く使えてるんだけど、そういう感覚がなかったね。
どうも、肩甲骨周りだけの問題ではなく、体幹全体の問題のような気がする。
調子良い時は、体幹を使って身体全体が水に乗れてる感覚があり、背中を上手く使ってストロークできてるような気がする。
今日は水に乗れてなくて、背中が上手く使えなかったような。。
もちろん、疲労があれば仕方ないんだろうけど、『水に乗って背中を使う感覚』を追求していったら上達できそうな気がしてきた。
『泳ぎの感覚を研ぎ澄まし、ハードメニューで追い込む』
レインボーまで４週間、しっかり練習するどぉ！
