ゆずしお
チームメイトのIM大好きさんから戴いた長崎土産。
美味です。(⌒▽⌒)
トマトやキュウリはもちろん、特に美味しかったのは豆腐。
豆腐自慢の店で『お塩でどうぞ』と言われたことがあるのを思い出して、ちょっと上等な豆腐を購入。
早速『ゆずしお』をパラパラと。
予想通り、美味でした〜♪♪
IM大好きさん、どうもありがとうございました。
なんだかグルメ日記みたいになってきましたが、練習もボチボチやってます。
金曜日は仕事も水泳もオフでしたが、買い物に出かけて歩き回りクタクタ。
脚ダル〜と思いつつ、土曜日恒例の朝練習に行ってきました。
◆持久力＆キック強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 800 | ||
| Swim | 100 x 6 x 3 | SR=0 | |
| 1s | @2'00 | Fr-Ba3, FRIM3 | |
| 2s | @1'50 | IM : 1'34"-31" | |
| 3s | @1'40 | Fr : 1'26"-20" | |
| Easy | 100 | ||
| Kick | 100 x 6 | @2'00 | GK w/Fin (Fly, Ba, Fr)x2 |
| 50 x 8 | @1'10 | Fr w/Fin (SK2,GK)x2 + GK2 | |
| 50 x 8 | @1'10 | Ba w/Fin (SK2,GK)x2 + GK2 | |
| 25 x 8 | @1'00 | UWK Fly w/Fin SK4, GK4 | |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 4600m
身体が重かったけど、アップをゆっくり多めにやり、インターバルもゆっくり目から少しずつ上げて行って、最後のFrのところはなんとか動くように。
後半は道具コースでフィンを使ったキック練習。
今日はFr, Ba, Flyと種目を変えながら、サイドキックを多めにやり、蹴り降ろしと蹴り上げのバランスを意識。
フィンつけてると、どの種目もよく進むんですけどね。フィン外すと駄目駄目になっちゃいます。特にBaが酷いっす。
諦めずに続けていくしかないね。
