盆休み〜♪♪
土曜日から来週の日曜日まで９連休に突入〜♪
去年の盆休みは１週間ずっと病院のベッドの上だった・・・
今年は練習⇒帰省⇒出勤⇒練習と特別な予定があるわけではないが、去年と違ってアクティブに過ごすことができるだけで幸せ。
健康って、ありがたいっすね。
◆ベース持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Kick | 400 | IM GK | |
| KRLS | 400 | IM | |
| Pull | 50 x 12 | @1'10 | Sc-P w/PB Fr6, Br6 |
| 100 x 16 | @1'40-35 | Fr w/PB | |
| Easy | 100 | ||
| Swim | 100 x 8 | @1'45 | IM, Fr alt. |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 4600m
今日からＫＦＢが盆休みなのでＫ−Ｋヶ丘へ。
１９時過ぎにプールに到着したら、子供ちゃんのレッスンで２コース使用中。
普段なら子供クラスは終わってる時間なんですけどね。夏休みだからかな。
なら午前中にやればいいのに。オレが子供のころは、夏休みの練習は朝からやったぞ。
などと思いつつ、プールサイドで体操＆体幹強化の補強運動。
時間があったので、補強をじっくりやって、泳ぐ前に汗だく。
泳ぎ始めたら、どうも身体が重たい感じ。昨日のブレ三昧で疲れが残ってる〜
キック、ＫＲＬＳ、スカーリングで少しずつ上げていく。
プルを４−５本やったところで、同じコースに一人入ってきた。
結構な勢いで泳ぎ始めたんで、１分４０秒サークルだと抜かされそう。
次のインターバルで先行ってもらおうと思ってたら・・・
あれ？ まだ来ない。
で、先に出る。次こそ抜いてもらおうと思いながら１００泳いで・・・
予定通りインターバルの間に抜いてもらった。
が、サークル守ったら、思ったより差がなくスタートすることに。
で、案の定、プールの中ほどで追いつく。
やれやれ、どうしたものかと考えていたら・・・
２５のターンのところで譲ってくれた。。。
残り７５泳ぐ間に差を広げて１００を泳ぎ・・・
次のスタートは微妙なタイミング。今度はサークル２−３秒前で先に出る。
１００泳ぐ間に差を広げるが、インターバルで次のスタートを待つ間に、またしても微妙なタイミング。
仕方なくまたサークル２−３秒前にスタート。
１００泳ぐ間に差を広げるが、またしても・・・
ええーい、面倒くせぇ。サークル５秒短縮じゃ！
なぁんてことしているうちに、１２本のつもりが１６本やっちまった。。
なんだかなぁ。。。
