ブレ三昧
昨日泳ぎに行くつもりだったけど、仕事が遅くなってオフ。
中3日で水中練習行ってきました。久しぶりにKFBの木曜マスターズに参加。
メニューを見ると、メインセットはこんな内容。
A： 50x20 @'55 (4H1E) ＋ 200x2 @3'40
B： 50x20 @1'05 (4H1E) ＋ 100x2 @2'00
今日はブレを泳ごうと決めていて、AにするかBにするか悩みどころ。
サークル的にはAでも回れる。
Aだと完全な持久力メニュー、Bだとややスピード持久的。
Bの方がチョイＭっぽくて、個人的には好きなメニューだが、平日の夜にそんなに追い込んで大丈夫かな？
でもAの200Brはちょっとどうかな？ 200だと泳ぎが崩れそうだし、日ごろ滅多にやらないしなぁ。
うーん、どうしたものか。。。
っと、Aに入ってFrで泳ぐ速い人たちが数人来たら、200で周回遅れになって迷惑をかけることに気づく。
よし、Bにしよっか。
ところが・・・
マスターズが始まる時間になっても、Aのメンバーが誰も来ない。。。
なんとなぁく流れでAに入ってしまい・・・
◆Br持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 150 | ||
| Choice | 100 x 8 | @1'50 | Fr-Ba, FRIM, IM, Fr by 2 |
| Kick | 50 x 8 | @1'05 | Br GK |
| Swim | 50 x 20 | @'55 | 4H1E H=Br : 42"-45" |
| 200 x 2 | @3'40 | Br : 3'08", 07" | |
| C-down | 100+350 |
今日の泳距離： 3200m
50の4H1Eはまぁまぁいい感じで泳げましたが、予想通り最後の200Brはヘロヘロ。
最初に全部Brで行こうと決めたので最後まで通したけど、明らかに後半の100は泳ぎが崩れてた。こういうときはスッパリ諦めて他の種目に変える方がいいかも。
まぁ、心を鍛えるという意味では最後まで通して良かったけど。
