実業団全国大会
今週末、岐阜で開催されます。
今年は8月上旬から仕事が立て込むことが数ヶ月前から予想されていたので、土曜日の50Brだけに絞りました。
結果的に仕事のピークは少し遅れ、盆休み中に何日か出勤になりそう。。。
土曜日の50Brは13時ころのレースなので、当日の朝に出かけて日帰りで参戦してきます。
このところ50Brは上手く泳げていないので、正直、良い結果は期待できないのですが、マスターズの大会とは一味違うピリピリした緊張感の中でレースを楽しんできます。
それと、実業団大会には世界選手権の代表に入れなかった社会人のトップスイマーが参加してくるので、生で泳ぎを見て、しっかり勉強してこようと思います。
◆Brテクニック: 水曜日メニュー
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−DolBr−SAFly−Fr | |
| Swim | 200 x 3 | @3'30 | FRIM: 3'10, 05, 00 |
| Pull | 100 x 4 | @2'15 | Br w/PB |
| Kick | 50 x 8 | @1'10 | Br KoB, SK, FK, GK by 2 |
| KPDS | 100 x 4 | @2'10 | Br D=2K1P |
| Swim | 50 x 4 | @1'05 | Br DPS/Tempo |
| C-down | 200 |
今日の泳距離： 2600m
前日と同様、Brのテクニック練習。
DPSはDistance Per Strokeの略。（某強豪マスターズ水泳チームもDPSだっけ？）
最初の25mは大きく伸びて4ストローク、後半の25mはDPSの伸びる意識を残したままテンポアップして7ストローク。
これはいい練習になるかも。
