忘れ物

ウェイトをやるつもりでK-Kヶ丘に行ってきました。

Tシャツとハーフパンツに着替えて、さぁやるぞと思ったら…

(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ

シューズがない。。。　

車の中に忘れてきたぁ。

取りに戻るのが面倒だったので、水中練習に予定変更。

◆Brテクニック

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400		StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−DolBr−SAFly−Fr
Drill	50 x 8	@1'05	IMO
Swim	200 x 3	@3'30	FRIM: 3'10, 07, 02
Kick	50 x 8	@1'10	Br KoB, SK, FK, GK by 2
Drill	50 x 4	@1'05	Br 2K1P
Swim	50 x 4	@1'05	Br
C-down	200

今日の泳距離：　 2400m

メニュー用語 110724.xls

泳ぎ始めたら身体が重くて定番アップが7'35もかかった。

調子いい時は7分そこそこなんだけどね。

タフなメニューは無理そうだったので、Brのテクニック練習に。

キック、ドリル、スイムをゆっくり目で、伸びるように。

適度な強度で泳いだら、さっぱりしました。

シューズ忘れて良かったかも。