脳も身体もクタクタ
昨日の持久力練習＆ウェイトで身体はクタクタ。
っていうか筋肉痛で身体中あちこち痛い。
でもって、今日は昼から8年ぶりのTOEIC受験。
『前のスコアは古すぎる。今年度中に受験せよ。』との会社からのご指示。
御上には逆らえませんので、受験してきました。
会社で団体受験もセッティングしてくれるんですが、どうも会社で受けると気合が入らんというか、集中できんというか・・・
なので、公開テストを受験。会社で受ける方が安上がりなんですけどね。
公開テストなら、結果悪かったら黙っときゃいいし。
で、受験してきましたが・・・
とにかく疲れた。脳みそが。
ListeningもReadingも集中力続かんし・・・
全盛期（？）は結構余裕もって終われたけど、今日は終了1−2分前に辛うじて解答終了。
肩凝った〜ってモミモミしているうちに「終了時間です」って。
英語も水泳と同じで、日ごろの練習が大切やね。
明らかに練習不足。おまけに今日は朝から全く英語に触れず、試験に臨んでしまったし。
ノーアップでレースに出るようなもんだから、結果はひどいだろうね。
水泳だとゴールしてすぐに結果がわかるけど、TOEICの結果は1ヵ月後。
どうなりますやら・・・
TOIECで脳みそを酷使した後、休憩する間もなくチョイＭ練習に行ってきました。
今日はオーソドックスな持久力強化メニュー。
身体もクタクタですわ。
◆持久力向上、総合力向上
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−DolBr−SAFly−Fr | |
| Drill | 50 x 8 | @1'00 | IMO |
| Swim | 50 x 4 | @1'00 | Fr-Ba |
| ここからチョイＭ | |||
| Swim | 200 | 100Fr+ 100IM | |
| Kick | 100 x 6 | @2'10 | w/Board Fr : 1'54-58 |
| Pull | 100 x 6 | @1'45 | Fr W/PB Good Technique : 1'28-26 |
| Drill | 50 x 8 | @1'05 | Fr SA-S,B,C, SR by 2 |
| Main Set | 125 x 8 | ||
| Odd | @2'00 | Fr : ~1'45 | |
| Even | @2'10 | IM (100IM＋1種目のみ50） | |
| C-down | 200 + 100 |
今日の泳距離： 4100m
筋肉痛をほぐすべく、チョイＭの前にゆっくりスイムを多めに。
なんとか動かせるようになってメニュー開始。
今日は皆の苦手な板キックから。
種目指定なしにしましたが、ワタクシはすべてバタ足でいきました。
以前はこんなサークルでは到底回れませんでしたが、フィンキックのおかげで苦手なキックも少しずつ上達したかな。後半はバテたけど、まぁなんとかこなせました。
プルは中指入水を意識してゆったりと。
メインセットは堪えましたね。
ＩＭ大好きさんに先頭を泳いでもらいましたが、ＦｒもＩＭもついていかれへん・・・
ＩＭ125、最初の2本はＦｌｙを50、後の2本はＢｒを50にしました。
予想通りというか・・・Ｂｒ50の方が速かった。
真面目にＦｌｙの練習せんとアカンな。
レインボーでエントリーしちゃったし、今週から頑張ろうっと。
そういえば・・・
世界選手権の競泳、始まりましたね。
初日の決勝種目は男女の400Ｆｒと男女の400ＦＲ。
パク・テファンはまさに400Ｆｒのチャンピオンだね。高速水着で記録ラッシュになった09年のローマ世界選手権を除けば、07年世界水泳、08年五輪、そして今回と負けなし。
今回は端っこの1コースから最初に飛び出し、一旦抑えて、250から300でペースアップして引き離し、その差を保ってラスト100を逃げ切り。いいレースでしたね。
女子400Ｆｒは200まで横一線。200過ぎてペレグリーニがペースアップすると、他の選手はついて行けず貫録勝ち。
明日は男子100Ｂｒの決勝。
決勝で北島康介がどんなレースをするか、楽しみですね。
