研究会
今日は有休とって、研究会に参加。
水泳の研究会？ って思われた方、ハズレです。
今回は仕事関連の研究会で、勉強のため自費で参加。
充実していて、参加した甲斐がありました。
水泳の研究会があれば、参加したいですね。
夜は久しぶりにウェイトやってきました。
プールはクールダウンのみ。
こちらは先週金曜日のメニュー。
今更だけど、アップしてなかったので。
試合前日のメニューではないなぁ。
◆ベース、テクニック、スピード
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−Dol Br−SA Fly−Fr | |
| Swim | 300 x 1 | @5'20 | FRIM |
| 200 x 1 | @3'40 | FRIM | |
| 100 x 2 | @1'50 | FRIM | |
| 200 x 1 | @3'40 | FRIM | |
| 300 x 1 | FRIM | ||
| Drill | 50 x 12 | @1'05 | Fly→Br |
| 50 x 12 | @1'05 | Ba→Fr | |
| Swim | 50 x 4 x 2 | @1'15 | Fr Smooth、StartD、TurnD、LastS |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 3500m
