1ヶ月前
ジャパンまで1ヶ月ですね。皆さん、練習は順調に進んでいますか？
ワタクシの100日プロジェクト。
体幹強化の腹筋・背筋は、1日100回を超えるペースで推移。
目標の累計10000回は6月下旬から7月上旬に達成見込み。
水中練習の方は、4月は順調に進んでいましたが、5月は仕事やら体調不良やらで不足気味。
6月に入って練習回数は増えてきましたが、ブレの練習量はもうひとつ。
ラスト1ヶ月、ブレの練習をしっかりやらねば。
今度の土日は大阪マスターズオープンだけど、もちろんノーテーパーで。
週の真ん中、水曜日。
疲労感がありましたが、ブレ中心の練習をしてきました。
◆Br持久力〜スピード強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−Dol Br−SA Fly−Fr | |
| Swim | 100 x 8 | @1'50 | FRIM, IM alt. |
| Pull | 100 x 4 | @2'10 | Br w/PB |
| Kick | 100 x 4 | @2'00 | Br GK : 1'45-40 |
| Easy | 100 | ||
| Main Set | 50 x 8 | @1'00 | Br ：44"-42" |
| 100 | @3'00 | Easy | |
| 50 x 6 | @1'10 | Br : ~41" | |
| 100 | @3'00 | Easy | |
| 50 x 4 | @1'20 | Br HE, EH, EE, HH HH : 39" | |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 3500m
