長水路ベスト⁉
いつになくプルで水のかかりがいい。
キックの伸びもいい。
ラスト15mでも疲労がない。
最後までしかっり伸びてゴールタッチ。
電光掲示板を見る。
1'13”28 100Brの長水路ベストを1秒以上更新！
よっしゃー！！
っと、ここで意識がはっきりする。
場所はプールではなく、ベッドの上。
なんや、夢かぁ。。。
現実は…
このところ、すっかり練習不足。
体調が回復してきたので、金曜、土曜と練習に行きましたが、質の高い練習ではなく、ベースの再構築。
金曜はBrのプル、キック、スイムをねちっこく。
土曜は道具を活用して、満遍なくベース強化。
明日のコナマスは、スピード強化練習かな。。。
◆道具を使ってベース強化 ＆テクニック向上
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−Dol Br−SA Fly−Fr | |
| Combo | 100 x 4 x 4 | SR＝0 | |
| 1s | @1'55 | Fr−Ba | |
| 2s | @1'50 | FRIM | |
| 3s | @1'45 | IM | |
| 4s | @1'40 | Fr | |
| Easy | 100 | ||
| Pull | 100 x 8 | @1'30 | Fr w／PB＆LP |
| Easy | 100 | ||
| Kick | 200 x 4 | @3'30 | Ba w／Fin |
| Swim | 25 x 6 x 4 | ||
| 1s | @'30 | Fr w／Fin | |
| 2s | @'30 | Fr w／Fin＆Peanut Paddle | |
| 3s | @'30 | Fr w／Peanut Paddle | |
| 4s | @'40 | Br w／Peanut Paddle | |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 4700m
◆Br中心にベース強化 （金曜日メニュー）
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−Dol Br−SA Fly−Fr | |
| Combo | 100 x 4 x 4 | SR＝0 | |
| 1s | @1'55 | Drill Fly2, Br2 | |
| 2s | @1'50 | FRIM | |
| 3s | @1'45 | IM | |
| 4s | @1'40 | Fr | |
| Br Combo | 100 x 6 x 3 | SR＝1'00 | |
| 1s | @2'10 | Pull | |
| 2s | @2'00 | Glide K | |
| 3s | @1'50 | Swim | |
| C-down | 200 |
今日の泳距離： 4000m
