ジャパンマスターズ1次要項
マスターズ協会のHPにはまだアップされていませんが、ジャパンの1次要項が郵送で届きました。
ご存じの通り、日程は7/15(金)〜18(月・祝)で場所はなみはやドーム。
競技順序は例年通り。
| 7/15(金) | 種目 |
|---|---|
| 1 | 女子 100Br |
| 2 | 男子 100Br |
| 3 | 女子 50Ba |
| 4 | 男子 50Ba |
| 5 | 混合 4x50FR |
| 6 | 女子 200Fly |
| 7 | 男子 200Fly |
| 8 | 女子 400Fr |
| 9 | 男子 400Fr |
| 7/16(土) | 種目 |
| 10 | 女子 100Fr |
| 11 | 男子 100Fr |
| 12 | 女子 200Ba |
| 13 | 男子 200Ba |
| 14 | 女子 4x50MR |
| 15 | 男子 4x50MR |
| 16 | 女子 50Br |
| 17 | 男子 50Br |
| 18 | 女子 100Fly |
| 19 | 男子 100Fly |
| 7/17(日) | 種目 |
| 20 | 女子 100Ba |
| 21 | 男子 100Ba |
| 22 | 女子 50Fr |
| 23 | 男子 50Fr |
| 24 | 混合 4x50MR |
| 25 | 女子 200Br |
| 26 | 男子 200Br |
| 7/18(月) | 種目 |
| 27 | 女子 50Fly |
| 28 | 男子 50Fly |
| 29 | 女子 200Fr |
| 30 | 男子 200Fr |
| 31 | 女子 4x50FR |
| 32 | 男子 4x50FR |
| 33 | 女子 200IM |
| 34 | 男子 200IM |
種目制限は「１人１日２種目まで、全期間通じて６種目まで」。
うん？？
例年は「全期間通じて４種目まで」なのですが。
大阪開催で出場者が減るという予想でしょうか？
さぁ、何に出るかなぁ。
って、考えるほど選択肢もないか。
Ｂｒ３種目と５０Ｆｒと５０Ｆｌｙ。
長水の１００Ｆｒ，２００Ｆｒ，２００ＩＭはしんどいしなぁ。
Ｂａはありえへんし・・・
エントリー締め切りの６／２まで、いろいろ考えるのが楽しいっすね。
◆Brテクニック練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | Fr-Ba 200 + FRIM 200 | |
| Drill | 50 x 8 | @1'05 | IM-O by 2 |
| Swim | 50 x 12 | @1'00 | IM-O |
| Kick | 50 x 8 | @1'10 | Br KoB, SK, FK, w/Ball by 2 |
| 25 x 4 | @1'00 | Br UW | |
| 50 x 6 | @1'05 | Br GK | |
| Drill | 50 x 4 | @1'10 | Dol-Br |
| 25 x 4 | @'45 | Fly | |
| 25 x 4 | @'45 | Flying-Br | |
| 25 x 4 | @'45 | Flying-Br / Br by 1stroke | |
| 25 x 4 | @'45 | Dol-Br / Br by 1stroke | |
| 25 x 8 | @'45 | Br Hyp. 4-3-2-1 | |
| Sprint | 25 x 8 | @1'00 | Fly4, Br K,S alt. |
| C-down | 400 |
今日の泳距離： 3600m
今月の泳距離： 6600m
水着はNux1枚。
昨日のチョイＭで追い込んだので、今日はテクニック中心。
前半はキック、後半は体重移動を意識したドリル。
新しい試みは直径15ｃｍくらいのボールを膝上あたりに挟んでやるグライドキック。
先日のブレテクニック練習で、子供ちゃんたちのお遊び用に置いてあるボールを拝借して挟んでみたら、これが中々難しい。
スタートやターンでは特に外れやすいので、内転筋でしっかり挟んで、左右バランスもとりながら。
今までにやっていたプルブイキックよりも難易度が高く、内転筋に効きます。
後半は体重移動を意識したドリル。
バッタの動きをブレに取り入れていくように。
最後にスプリントで身体に刺激を入れて終了。
・・・っと、プール上がってから着替えてウェイトやってきました。
普段はウェイトやってからプールでクールダウンのみなんですが。
ＧＷで時間もあったので。
背中中心に40分ほど。ヘロヘロですわ〜♪♪
