2010年 全国50傑ランキング（短水路）
遅くなりましたが、松山遠征のときに購入した全国ランキングから練習仲間みなさんの成績をアップします。
◆女子
| お名前 | 区分 | 種目 | 順位 | タイム |
|---|---|---|---|---|
| Squawさん | 40-44 | 200Fr | 33位 | 2'51"93 |
| 400Fr | 13位 | 6'03"31 | ||
| 800Fr | 10位 | 12'28"08 | ||
| 200Br | 21位 | 3'37"74 | ||
| 200IM | 33位 | 3'20"70 | ||
| hammermaidさん | 30-34 | 25Br | 26位 | 19"39 |
| 100Br | 34位 | 1'34"24 | ||
| 200Br | 7位 | 3'12"81 | ||
| 25Ba | 47位 | 21"09 |
◆男子
| お名前 | 区分 | 種目 | 順位 | タイム |
|---|---|---|---|---|
| Islandさん | 65-69 | 200Fr | 43位 | 3'01"68 |
| Rockさん | 55-59 | 100Ba | 17位 | 1'25"89 |
| 50Fly | 42位 | 33"94 | ||
| JJさん | 45-49 | 400Fr | 26位 | 5'58"00 |
| 800Fr | 11位 | 12'24"57 | ||
| IM大好きさん | 40-44 | 800Fr | 9位 | 11'20"98 |
| 100Ba | 15位 | 1'08"17 | ||
| 200Ba | 11位 | 2'31"68 | ||
| 200Fly | 7位 | 2'26"91 | ||
| 200IM | 15位 | 2'25"46 | ||
| 400IM | 5位 | 5'24"17 | ||
| トビ亀 | 40-44 | 400Fr | 17位 | 5'02"24 |
| 800Fr | 4位 | 10'46"71 | ||
| 25Br | 8位 | 14"70 | ||
| 50Br | 27位 | 33"02 | ||
| 100Br | 21位 | 1'12"76 | ||
| 200Br | 6位 | 2'39"17 | ||
| 100Fly | 44位 | 1'10"49 | ||
| 100IM | 46位 | 1'09"45 | ||
| 200IM | 30位 | 2'34"84 |
◆リレー
| お名前 | 区分 | 種目 | 順位 | タイム |
|---|---|---|---|---|
| 男子 | 160-199 | 200FR | 12位 | 1'49"43 |
| 男子 | 160-199 | 200MR | 11位 | 2'01"32 |
| 混合 | 120-159 | 200MR | 46位 | 2'21"79 |
さて練習の方は…
昨日オフにして、今日は朝からKKBでブレのスピード持久力メニューをやってきました。
◆Brスピード持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DABa−Scu−DolBr−SAFly−Fr | |
| Drill | 50 x 8 | @1'05 | IM-O by 2 |
| Swim | 100 x 6 | @2'00 | IM ：1‘34−25 |
| Combo | 50 x 12 | @1'10 | Br P4−K6−D2 |
| Easy | 100 | ||
| Swim | 100 x 8 | ||
| x 3 | @2'00 | Br Hard ：1‘26、26、25 | |
| x 1 | @3'00 | Easy | |
| x 2 | @2'15 | Br Hard ：1‘24、24 | |
| x 1 | @3'00 | Easy | |
| x 1 | Br Hard ：1‘21 | ||
| Easy | 100 x 1 | ||
| Sprint | 25 x 4 | @1'00 | Fly4 |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 3400m
今月の泳距離： 10000m
