輸入食材

午前中、時間があったので一人でイオン大日に出かけて、輸入食材を物色。

色々買ってきました。

パスタソース2種類。

ピクルス

オリーブ

お皿に盛るとこんな感じ

写真が下手くそなので、美味しそうに見えないかもしれないけど、食べると美味しいでっせ。

オリーブとピクルスは、もちろんワインと一緒に。

これら2本は、1本698円とお買い得。
アルコール度数ベースで計算したらビールよりお得なので、普段飲みに最適。

こちらはちょっと上等。
普段4000円弱のが2000円弱になってたので、ついつい…

こちらはチョコレートサンドビスケット。

アメリカ駐在中に気に入って、しょっちゅう食べてもの。

久しぶりに見つけたのでついつい・・・

398円とちょっとお高いんだよねぇ。

アメリカでは＄2で買えたのに・・・

てなことで沢山買いこんでしまいました。

夕方からは日曜日恒例のチョイＭ練習会。

今日は50ベースのスピード持久力強化メニューをやってきました。

◆Ｆｒスピード持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	500		Fr-Ba
Choice	100 x 6	@1'50	FRIM, IM, Fr-Ba by 2
Combo	50 x 8	@1'05	Fr UWK-S, P-S alt.
Main Set	50 x 12	@1'10	Fr 2H-1E : 33"-35"
	rest	@1'00
	50 x 12	@1'15	Fr 1H-1E : 33"-34"
	rest	@1'00
	100 x 1		Fr max : 1'11"
C-down	200 + 100

今日の泳距離：　 3100m
今月の泳距離：　51000m

メニュー用語 100828.xls

水着はＮｕｘ1枚。

29日のアクアリーナカップ、5月7-8日の短水路大阪大会でＦｒにエントリーしているので、今日はＦｒでスピード持久力強化。

２Ｈ−１Ｅは最後の２Ｈで折れて、35"まで落ちました・・・(T_T)

１Ｈ−１Ｅはキックをしっかり打つことと、腕でなく背中でストロークすることを意識して、なんとか最後まで踏ん張りました。

が、最後の100Ｍａｘでは力が残っておらず、11秒もかかってしまった・・・

タイムは今一つだったけど、背中に疲労を感じたので、広背筋を使う泳ぎが出来たかな。