2010年全国ランキング50傑
松山遠征のときに購入してきました。
トビ亀のランキング入りは以下の通り。
■短水路
400Fr(17位), 800Fr(4位)
25Br(8位), 50Br(27位), 100Br(21位), 200Br(6位)
100Fly(44位), 100IM(46位), 200IM(30位)
■長水路
50Fr(46位)
50Br(10位), 100Br(14位), 200Br(6位)
ランク入りした種目数は短水路9種目、長水路4種目で2009年と同じ。
2009年⇒2010年で全体的に順位は低下傾向。
上の区分に上がっていく人より下の区分から上がってくる人の方がレベルが高いから、一般的には仕方ないところ。
そんな中、短水路25Br(17位⇒8位)と長水路50Br(19位⇒10位)は順位アップ。
特に長水50Brの10位は嬉しいね〜 (^o^)
練習仲間皆さんの結果は近いうちにアップしますね〜♪
◆Ｂｒ基礎練習（テクニック、体幹、心肺機能）
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | Fr-Ba | |
| Drill | 100 x 4 | @2'00 | IMO |
| Sc-Pull | 50 x 12 | @1'05 | Sculling-Pull(Fr) |
| Easy | 100 | ||
| Kick | 50 x 8 | @1'00 | GK Fly25 / Br25 |
| Drill | 50 x 8 | @1'00 | Dol-Br25 / Br3P1K |
| 50 x 8 | @1'00 | Br GK25 / 2K1P 25 | |
| Swim | 50 x 4 | @1'15 | Hard25/Easy25 H:Br |
| C-down | 600 |
今日の泳距離： 3500m
今月の泳距離： 31900m
水着はNux1枚。
木曜日にＫＦＢマスターズで頑張ったので、追い込まずにテクニック中心メニュー。
テーマは、Ｆｌｙでの腹筋の使い方や体重移動をＢｒにつなげること。
Ｆｌｙキックやドル平で体幹強化を兼ねたり、呼吸数を減らしサークルを短めにして心肺機能強化も。
