今年の夏は・・・
大阪でマスターズ大会が目白押し。
6月18-19日 大阪マスターズオープン(長水路)
7月15-18日 Japan Masters(長水路)
9月3-4日 なみはやマスターズ(初日：短水路、二日目：長水路)
例年通りなら、これ以外にスポーツ報知マスターズ(長水路)が秋分の日あたりにあるはず。
関西圏のマスターズスイマーには嬉しい状況ですね。
楽しみな夏に向けて、今が大切な時期。
日曜日恒例のチョイＭ練習会で追い込んできました〜♪
◆フォームを崩さずストローク数を維持して持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Swim | 100 x 6 | @1'50 | Fr-Ba, IM3, FRIM2 |
| Combo | 50 x 12 | @1'10 | Odd: H-up Scu-Swim, Even:UWK-S |
| Main Set | 50 x 8 x 3 | ||
| 1s | @1'05 | Br | |
| 2s | @1'00 | Br | |
| 3s | @'55 | Br | |
| C-down | 200 + 200 |
今日の泳距離： 3200m
今月の泳距離： 21300m
水着はＮｕｘ1枚。
アップのその後の100×6は4種目泳で全身満遍なく動かすように。
コンボは身体を浮かせるスカーリングと、心肺機能向上のためのUnder Water Kick。
身体が温まり、心拍数があがったところでメインセットに突入。
メインセットは先頭ではなく2-3番手だったので、流れに乗れる状況。
1-2セットはストローク数６−６をキープ。
3セット目も5本目まではストローク数６−６をキープできたけど、ラスト3本で６−７、７−７へ。
タイムは3セットとも42"-43"だったけど、流れに乗れてた分は割引が必要。
久しぶりに平泳ぎを沢山泳いで、充実した練習ができました。
チョイＭに参加された皆さん、お疲れさまでした。
来週以降も頑張っていきましょう〜♪
