大阪マスターズオープン
例年通り6月の3週目、6月18-19日に開催。
事務局に電話して要項送ってもらわなアカンなぁと思ってたら・・・
届きました。
事務局が新春スイムミートと同じところだから、新春に出場したチームには送ってくれてるんやろね。
さて練習の方は・・・
月曜日 オフ
火曜日 ウェイト＆ラン
水曜日 自宅で体幹強化
木曜日 ＫＦＢマスターズ
ＫＦＢマスターズは4月から新しいコーチ。
こんなメニューでした。↓
◆持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 150 + 150 | |||
| Choice | 100 x 8 | @1'50 | (Fr-Ba, FRIM, IM, Fr) x 2 | |
| Kick | 50 x 6 | @1'10 | Br GK | |
| Pull | 50 x 6 | @1'00 | Br w/PB | |
| Swim | 50 x 8 | @'50 | Br | |
| Kick | 50 x 6 | @1'05 | Fr GK | |
| Pull | 50 x 6 | @'55 | Fr w/PB | |
| Swim | 50 x 8 | @'45 | Fr | |
| C-down | 100 + 300 |
4/ 1の泳距離： 500m
4/ 2の泳距離： 1800m
4/ 3の泳距離： 3600m
4/ 5の泳距離： 600m
今日の泳距離： 3500m
今月の泳距離： 10000m
水着はＮｕｘ1枚。
火曜日のウェイトで筋肉痛… (>_<)
最初のチョイスはゆっくり〜
後半はＳ２とＳ１でキック、プル、スイムのセット。
Ｓ１、Ｓ２っていうか、サークルアウトしないで回れる種目選んだって感じ。
ＢｒのキックとＦｒのプルはえらく余裕があって楽勝。
ＢｒのプルとＦｒのキックは程よくキツメ。
スイムはＢｒもＦｒもショートレストで堪えましたぁ。
