短水路京都会場
3月16日で定員オーバーになり申し込みが締め切られています。
ワタクシの周りでも間に合わなかったところが。。。
うちらTo be FISHあてには何も連絡が来ていないので、間に合ったようです。
でも10日発送、11日着（特定記録郵便で確認）だったから、ちょいと際どかったな。
来年は余裕もって対応せにゃアカンね。
◆Brテクニック向上
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 800 | SKPS by 200 | |
| Drill | 50 x 16 | @1'00 | IM-O by 4 |
| Swim | 200 x 6 | @3'30 | FRIM : 3'07-01 |
| Sculling | 50 x 4 | @1'20 | w/PB |
| Pull | 50 x 4 | @1'10 | Br w/PB |
| Kick | 50 x 4 | @1'10 | Br GK w/PB |
| 50 x 4 | @1'10 | Br GK | |
| Swim | 50 x 8 | @1'05 | Br : '43-42 |
| C-down | 400 |
昨日の泳距離： 550m（ウェイト後のリカバリー）
今日の泳距離： 4400m
今月の泳距離： 47800m
水着はNux1枚。
昨日のウェイトのせいで筋肉痛。
こんなときはゆっくり多めに泳ぐに限る。
ってことで、アップ、ドリルを多めにやった後、HR150くらいでFRIMを。
後半はBrの練習。キックの半分はプルブイを挟んで膝が開かないように。
これは内転筋に効くね。
最後は50のインターバル。
43とか42って、以前は'55サークルで泳いでたタイムやな。。。
