100歳登録カードの誤字
気付いてなかったし、どうでもいいんすけどねぇ。
１００歳登録カードに誤字があるからということで、マスターズ協会から修正版のカードが届きました。
ＭＡＳＴＥＲＳ ＳＷＩＭＭＥＲとすべきところが、
ＭＡＳＴＥＲＳ ＳＷＩＭＭＩＮＥＲになってたって。
この程度の誤字、どうでもいいんやけどねぇ。
何枚再発行したのか分からんけど、少なからずお金がかかることやしね。
その費用は僕らが納めている登録費用から？
ちょいと複雑ですな。
さて今日のチョイＭ練習は、前半は持久力、後半はスピード持久力と心配機能の強化。
欲張りメニューを6人で頑張ってきました。
◆持久力〜スピード持久力強化＋心肺機能強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA, FN, Fist, Ba, Br, Fr, SA-Fly, Fr | |
| 200 | Fr-Ba by 50 | ||
| ここからチョイＭ | |||
| Swim | 100 x 6 | @1'50 | Choice (Fr-Ba, FRIM, IM) x 2 |
| Swim | 150 x 6 | @2'30 | Choice (Fr) : 2'05,04,02,00,01,01 |
| Main Set | 50 x 3 x 6 | @1'30 | (1)-(3) x 6set, SR=0 |
| (1) Fr Lung Buster 3/25m | |||
| (2) Kick Hard / Fr GK : '48-46 | |||
| (3) Swim Hard / Fr : '34-34, 33, 33 | |||
| C-down | 200+100 |
今日の泳距離： 3300m
今月の泳距離： 10100m
水着はＮｕｘ1枚。
前半は持久系メニュー。100のインターバルは4種目入れて泳ぐように。1'34-28。
150インターバルはすべてＦｒで。まぁまぁ、いい感じで泳げました。
後半は、以前Ｋ−Ｋヶ丘でやったメニュー。
スピード持久、キック、心肺機能と色々強化できるいいメニューですね。
・ＬＢの後にキックハードをやると、心拍数が上がり心肺機能強化になる。
・キックハードの後にスイムハードをやると、キックをしっかり打って、体軸を安定させた泳ぎでスピードを上げる練習になる。
・スイムハードの後にＬＢをやると、呼吸が苦しい中で効率よく進むために、脚をできるだけ使わずに身体を浮かし、楽なストロークで泳ぐ練習になる。
めっちゃしんどくて、心折れそうなメニューなんで、一人ではとてもできそうにない。
みんなとやるからこそ、できるメニュー。
またやって、みんなでチョイＭの世界に浸りましょうか？
