2011年度 短水路大会
来年の短水路大会の情報がマスターズ協会のWebサイトで公開されました。
http://www.masters-swim.or.jp/competition/schedule.html
関西圏では・・・
４月３日（日） 神戸＠Ｓパティオ
５月３日（祝） 明石＠コナミ明石
５月７・８日（土日）大阪＠なみはやドーム
５月２２日（日） 京都＠京都アクアリーナ
と例年どおり。
一方、出場したい種目は・・・
Ｆｒ ５０，１００，２００，（４００）
Ｂｒ ５０，１００，（２００）
Ｆｌｙ ５０，（１００）
Ｂａ １００
ＩＭ １００，２００
と盛りだくさん。
どこで何にでるか？
４００Ｆｒは遠征（松山？埼玉？）必要だろうし微妙かな。
要項が発表されたら、会場までの距離やら競技順序をみて決めることになるんだけど、ああでもない、こうでもないと考えるのが楽しい。
◆ＦｒとＩＭで持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'09 |
| KRLS | 100 x 8 | @2'00 | IM-O by 2 |
| Pull | 100 x 4 x 2 | SR=0 | |
| 1s | @1'50 | Sc25-Pull75 w/PB : 1'37 | |
| 2s | @1'40 | Fr w/PB : 1'27-25 | |
| Main Set | Mini Evans B | ||
| 100 x 1 | @1'40 | Fr : 1'25 | |
| 100 x 4 | @1'45 | IM : 1'31-29 | |
| 200 x 1 | @3'15 | Fr : 2'52 | |
| 100 x 3 | @1'45 | IM : 1'28-28 | |
| 300 x 1 | @4'45 | Fr : 4'14 | |
| 100 x 2 | @1'45 | IM : 1'26,27 | |
| 400 x 1 | @6'15 | Fr : 5'43 | |
| 100 x 1 | @1'45 | IM : 1'23 | |
| Easy | 100 | ||
| Power PUll 50 x 4 | @2'00 | Fly-Fr : 36-37 | |
| C-down | 400 |
今日の泳距離： 4700m
今月の泳距離： 41500m
水着はＫＯＺのラバーロンスパ（09年版）。
身体が重くてアップが・・・仕事で疲れが溜まってたのか。
ＫＲＬＳとプルをゆっくり多めにやって、身体が動きだしてからメインへ。
バカの一つ覚えのようにやってるミニ・エバンス・ＶｅｒＢ。
ＶｅｒＡをやろうやろうと思いつつ・・・
勇気がない・・・
ＶｅｒＡはしんどいんだよね。肉体的にも、精神的にも。
今日はＩＭ３本、２本のところで上げることが課題。
前回よりは上げられたけど、もう１−２秒はいけるはず。
ダメージで４００Ｆｒでは泳ぎが崩れてしまったし。
最後はパワープルでヘロヘロ〜♪♪
今日で今月１０回目の練習。泳距離は４万メートル超。
年内にあと何回練習できるか数えてみると・・・
１８，１９，２２，２３，２４，２５，２６，２８，２９，３０
あと１０回ある。（今年は忘年会が少ない！）
ということで、今月の泳距離は８万メートル超の予定。
４２歳のサラリーマン・スイマー。
泳ぎすぎですかね？
