寝不足

火曜日、訳あって自宅で夜中の1時過ぎまで仕事。。。

夜更かし苦手のワタクシにはしんどかった。。。

体内時計がしっかりしているのか、翌朝はいつものように6時半前に自然と目覚め。

寝不足状態で泳ぎに行ってきました。

◆ＦｒとＩＭで持久力強化　＜昨日のメニュー＞

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400	@8'00	StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'10
DKS	150 x 4	@3'00	IM-O
Pull	100 x 4 x 3	SR=0
	1s	@2'00	Sc25-Pull75 w/PB : 1'40
	2s	@1'40	Fr w/PB
	3s	@1'35	Fr w/PB
Main Set	100 x 16
	odd	@1'40	Fr : 1'28-26
	even	@1'50	IM : 1'35-30
C-down	400

今日の泳距離：　4200m
今月の泳距離： 36800m

メニュー用語 100828.xls

水着はKOZのラバーロンスパ（09年版）。

寝不足で身体の動きが悪く進まねぇ〜　(-.-)

ドリルやスカーリングで騙しながら、徐々に上げていく。

メインセットはHR=24-25@10"程度。後半は動くようになったけど、無理せず最後まで抑えて。