凡事徹底
当たり前のことを当たり前にやるのではなく、当たり前のことを人には真似できないほど一生懸命にやる、という意味。
最近、会社の安全対策において言われている言葉。
当たり前のことを人には真似できないほど一生懸命にやるっていうのは、簡単なような中々できない。
スポーツでいえば、基本的なことを徹底的にやって骨の髄までしみわたるくらいに自分のものにする。骨の髄までしみわたるほど身についているものが勝負所で出て、それが勝敗の分かれ目になったりする。
サッカーのワールドカップで優勝するような国は、ショートパスはもちろん、30mくらい長い距離でも受け手の足元にピタッと正確なパスを送る。
独創的でトリッキーな個人技や、華麗なパスワークに目が行きがちだけど、実は基本的なパスやドリブルの正確さが格段に優れていて、これが決定的な差につながっているのだと思う。
さて、平凡なマスターズスイマーであるワタクシ。
持久力の大切さも４種目泳での総合力強化も、マスターズスイマーなら誰しも分かっている当たり前のこと。
まだまだレベルは低いけど、ＦｒとＩＭを混ぜた持久力強化を人には真似できないほど一生懸命にやってみよう。
ということで、ミニ・エバンスの変形版をやってきました。
今日のチョイＭは、久しぶりに大勢揃って賑やか。
おしゃべりで賑やかにする間もないメニューだったか。
途中でトライアスロンやってるイースト君が抜けたけど、他７人で最後まで頑張りました。参加いただいた皆さん、お疲れさまでした。
◆ＦｒとＩＭで持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @7'30 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 6'50 |
| Swim | 200 x 1 | @3'30 | Fr-Ba by 50 |
| Swim | 100 x 1 | IM | |
| ここからチョイＭ | |||
| Kick-Swim | 50 x 8 | @1'05 | IM-O |
| Main Set | 125 x 12 | ||
| x 1 | @2'00 | Fr : 1'45 | |
| x 3 | @2'10 | IM(Fly50) : 1'47-48 | |
| x 2 | @2'00 | Fr : 1'44-45 | |
| x 2 | @2'10 | IM(Fly50) : 1'45-46 | |
| x 3 | @2'00 | Fr : 1'44-45 | |
| x 1 | IM(Fly50) : 1'42 | ||
| Kick | 100 x 6 | @2'10 | Fr w/Board : 1'52-56 |
| Swim | 25 x 4 | @1'00 | Sprint Fr2, Fly2 |
| C-down | 200 + 200 |
今日の泳距離： 3700m
今月の泳距離： 32600m
水着はＫＯＺのラバーロンスパ（09年版）。
アップとキック‐スイムの後、早速メインセット。
Ａチームは125m(1種目だけ50m)で、Ｂチームは100ＩＭと100Ｆｒを同じサークルで。
今日は行けるとこまでＦｌｙ５０で行こうと思ってスタート。
後ろにＩＭ大好きさんがいたんで、気合い入りました。
肩の調子が悪くて練習不足とはいえ、Ｆｌｙ−Ｂａでは煽られるので必死。
結局、最後までＦｌｙ５０で頑張りました。普段の100ＩＭと比較するとタイムもまずまずかな。
メインで疲れたところで板キック。
さすが疲れが出て、いつもならタイム上げていけるとこで、落ちましたぁ。
最後に25のスプリントで身体に刺激を入れて終了。
Ｆｌｙを多めに泳いだせいか、練習後は背中がヘロヘロ〜♪
このヘロヘロ感が心地良いんだよね♪♪
