新春エントリー Ａｌｌ ｄｏｎｅ ・・・ かな？
協会と大会実行委員会に電話やらＦＡＸやら電子メールやら・・・
何度もやり取りして、どうにか本日の宅急便で発送完了。
順調にいけば、明日の午前中に大会実行委員会に届けられギリギリセーフのはず。
あとは宅急便のトラブルがないことを祈るのみ。
新チームを結成して最初の大会、なんとか出場できるかな。
それにしてもバタバタしたなぁ。まぁ、新しく何か始めるときはこんなもんだろうけど。
この二日はストレスかかってましたが、今晩は解放されて気分よく泳げました。
◆ＦｒとＩＭで持久力強化のつもりが・・・
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 6'54 |
| KRLS | 100 x 4 | @2'00 | IM-O |
| Mini Evans VerB" | |||
| 100 x 1 | @1'40 | Fr : 1'25 | |
| 100 x 4 | @1'50 | IM : 1'31-29 | |
| 200 x 1 | @3'20 | Fr : 2'54 | |
| 100 x 3 | @1'50 | IM : 1'30-28 | |
| 300 x 1 | @5'00 | Fr : 4'17 | |
| 100 x 2 | @1'50 | IM : 1'28-27 | |
| Kick | 100 x 6 | @2'10 | w/Board Fly3 : 1'50-53, Fr3: 1'54-58 |
| Pull | 100 x 6 | @1'40 | Fr w/PB : 1'26-24 |
| C-down | 200 |
今日の泳距離： 3700m
今月の泳距離： 3700m
水着はＫＯＺのラバーロンスパ（09年版）。
ミニ・ジャネット・エバンス・セットＶｅｒＢをやるも、400Ｆｒのスタートで左ふくらはぎを攣って、やむなく中断。
後半はキックとプルの基礎練習に。
キックはもう一つやったな。疲れが残ってるんか。
プルは1本ずつ左呼吸と右呼吸を交互に。やっぱ左呼吸でスピード落ちてるな。
左腕ストロークでは右ほど進めてないし。どうやって改善していくか。
また考えながら色々試してみるかな。
