バタ足が楽しくなってきた
木曜日、給料日で早く帰れるはずだったのに、遅くなって泳げず。
週末の金曜日、例によって遅めの時間に泳いできました。
◆キック多めに基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 6'57 |
| KRLS | 100 x 4 | @2'00 | IM-O |
| Drill | 50 x 8 | @1'00 | Fr SA-A,B,C,SR by 2 |
| Pull | 100 x 8 | @1'35 | Fr w/PB : 1'24-23 |
| Easy | 100 | ||
| Kick | 100 x 8 | @2'15 | Fr w/Board : 1'58,56,55,55,53,51,51,47 |
| Easy | 100 | ||
| Swim | 100 x 10 | @1'45 | 3IM-2Ba-1Fr-IM-Ba-Fr-IM |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 4300m
今月の泳距離： 57200m
水着はＫＯＺのラバーロンスパ。
定番アップの後、ＫＲＬＳとドリルのキックメニュー。
プルの後、キックのメインメニューへ。
水着のおかげもあるけど、以前と比べてだいぶ速くなった。
前は2分切れなかったからね ^^;
すっかりバタ足が楽しくなったきた。
この調子でキックをさらに強化するぞぉ〜♪
それと、コンビネーションスイムの中でしっかり活かしていくように。
最後のインターバルは気ままに種目を混ぜて。
ＩＭは1'28-29、Ｂａ：1'32-33、ＦｒはＣｒｕｉｓｅで1'30、ラストのＩＭは1'22。
