早慶戦

大学ラグビーの早慶戦。

ライバル慶応に惜敗。

去年引き分け、負けるのは10年ぶり。

負けてしまったのは残念だけど、慶応の気持ちの強さは見事でした。

◆キック・プル強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400	@7'30	StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 6'50
Swim	400	@6'30	Fr : 5'50
Swim	100 x 1	@1'40	Fr : 1'22
	100 x 3	@1'50	IM : 1'29-28
	200 x 1	@3'15	Fr : 2'46
	100 x 2	@1'45	IM : 1'28
	300 x 1	@4'45	Fr : 4'12
	100 x 1		IM : 1'24
Easy	200		Fr-Ba w/Fin
Kick	200 x 6	@3'30	Ba w/Fin : 2'58,57,55,53,48,47
Pull	100 x 8	@1'30	Fr w/PB&LP : 1'18-20
C-down	400

昨日の泳距離：　1000m
今日の泳距離：　4600m
今月の泳距離： 52900m

メニュー用語 100828.xls

今日も高速水着、ＫＯＺのバイオラバーロンスパ。

アップの後はミニミニエバンス。

後半は道具コースでキック・プル強化。

水着とフィンのおかげでＢａキックが速い速い。

普通のスイムでもこれくらい泳げる嬉しいんだけどね。