予定が変わった
水曜日、会社に行ったらＵＳ駐在時代のボスからお酒のお誘い。
急なお誘いでしたが、お世話になった先輩方が集まるってことなので、「はい。もちろん、参加します。」
ってことで水曜練習、木金オフという予定は崩れて…
前日調整で軽く泳いできました。
◆前日調整
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @7'30 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'10 |
| Swim | 200 x 1 | @3'30 | Fr-Ba : 3'05 |
| Combo | 50 x 12 | @1'05 | K-S Fly, Ba, Br by 2, Fr D-S SA-A,B,C by 2 |
| Swim | 50 x 8 | @1'00 | Fr : '39-37 |
| Easy | 100 x 1 | ||
| Swim | 50 x 6 | @1'30 | 1-4: HE by 25 Fr2, Ba2 5:E, 6:H('32) |
| 50 x 8 | @'55 | Fr-Ba | |
| C-down | 200 |
今日の練習量： 2600m
今月の練習量： 23800m
水着はＮｕｘ１枚。
アップ、Ｆｒ−Ｂａの後にキックを多めに打って脈上げ。
800⇒400のレースペースイメージで泳いだ後、スプリントで身体に刺激を注入。
最後、Ｆｒ−Ｂａのゆっくりスイムしてたら、なんだかＢａが良い感じでした。
さぁいよいよ、オールマスターズ。
27年ぶりの400Ｆｒと初めての100Ｂａ。
どうなりますやら。
